배에서 꾸르륵소리가 나는 이유와 안나게 하는 꿀팁

가끔 배가 묵직하기도 하고 배에서 꾸르륵소리가 멈추지 않고 계속 날 때가 있습니다. 일상생활을 할 때 살짝 불편감이 느껴지기도 하는 배에서 나는 꾸르륵 소리. 어떻게 하면 해결할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

배에서 꾸르륵소리가 나는 이유

 

 

갑자기 배에서 꾸르륵 소리가 계속 나면 불편하기도 하고 몸 어딘가 이상이 있나 걱정이 되기도 합니다. 배에서 꾸르륵 소리가 나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.

 

가장 흔하고 큰 이유은 배가 고프거나 밥을 먹고 난 후 음식물이 소화되는 과정에서 장의 연동운동이 활발해지면서 소리가 날 수 있습니다.

 

또는 과민성대장증후군, 크론병, 갑상선기능저하증 등과 같은 위장건강에 문제가 있을 때도 소리가 나기도 합니다.

 

그리고 마지막으로 스트레스를 받거나 약물을 복용했을 경우에도 소리가 날 수 있습니다.

 

배에서 꾸르륵 소리가 지속적으로 계속 난다거나 자주 난다면 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받도록 하는 것이 좋습니다. 

 

배에서 꾸르륵소리가 날 때 해결방법 9가지

 

 

 

1) 음식 꼭꼭 씹어 먹기 : 식사를 할 때 음식물을 여러 번 씹어서 위장에 부담을 줄이고 소화를 돕게 합니다.

 

2) 적당한 운동 : 식사 1시간 후 가볍게 걷거나 스트레칭을 하여 장운동을 활발하게 합니다.

 

3) 알레르기가 있거나 속이 불편해지는 음식 피하기 : 알러지가 있거나 속이 불편해지는 음식은 가스를 많이 생성하고 염증을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

4) 꾸르륵 소리 줄이는 음식 먹기 : 양배추, 케일, 시금치, 브로콜리 등의 녹색 채소나 생강차, 요구르트 등은 위와 장의 건강을 튼튼하게 해 줍니다. 

 

5) 위벽을 자극하거나 가스가 많이 생기는 튀긴 음식, 기름진 음식, 탄산음료, 맵고 짠 음식, 신맛이 강한 과일 등은 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

6) 복부 마사지: 배를 부드럽게 눌러주거나 돌려주면 가스가 빠지고 배앓이가 줄어듭니다. 

 

7) 복식 호흡: 배를 내밀어 코로 숨을 들이마시고 3~5초 정도 정지 후, 다시 배를 집어넣으며 치아사이로 숨을 내쉬는 호흡을 하면 꾸르륵 소리를 줄이는데 도움이 됩니다. 

 

8) 허리 바르게 펴기 : 허리를 바르게 펴고 배에 힘을 주어 자세를 바르게 하면 잠시나마 소리가 나는 것을 줄일 수 있습니다. 

 

9) 경혈 지압 : 배꼽 아래를 손으로 지압하거나 엄지와 검지 사이의 경혈을 누르면 배를 편안하게 해 주어 소리가 나는 걸 줄일 수 있습니다.

 

배에서 꾸르륵 소리가 계속, 자주 나거나 일상생활이 불편할 정도로 소리가 나거나 체중이 많이 줄어든다면 대장 염증 또는 종양일 수도 있으니 전문의를 만나 내시경 검사 등을 통해 정확한 진단을 받고 치료하시기를 바랍니다.