불면증1 불면증에 도움이 되는 음식들 트립토판이 풍부한 음식 매일 잠을 잘 못 자 괴로운 분들도 계시고, 잘 자다가 어느 날부터 갑자기 잠이 안 오시는 분들도 계실 거예요. 마음을 안정시켜주고, 기분을 좋게 해주는 음식으로 조금이라도 도움이 되면 좋겠어요. 잠을 잘 자려면 낮에 햇볕을 많이 받아야 한다고 들어보셨을 거예요. 그 이유는 수면을 유도하는 멜라토닌이라는 호르몬이 낮에 햇볕을 쬐면서 만들어지고 밤에 잠들 때쯤 분비가 되면서 수면을 유도하기 때문이라고 합니다. 이 멜라토닌의 원료가 되는 것이 트립토판이라고 합니다. 트립토판은 인간의 영양에 필요한 필수 아미노산인데, 인간을 포함한 대부분의 동물들은 스스로 트립토판을 합성할 수 없기 때문에 반드시 음식으로 섭취를 해야 합니다. 또 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌을 합성하는데 필수적이기 때문에 우울증, 불면증.. 2022. 7. 15. 이전 1 다음
