기침 멈추는법과 기침에 좋은 음식 꿀팁 공유해요

기침 멈추는법과 기침에 좋은 음식

 

기침 멈추는법

 

1.기침 멈추는법

 

 

 

기침은 몸을 보호하기 위한 반응이지만 오래 하게 되면 가슴통증도 느끼게 되고 몸에 굉장한 부담을 가져다줍니다.

 

기침은 원인에 따라 기침을 멈추는 치료방법은 다르겠지만 몇 가지 기침에 도움이 되는 방법을 알려드리도록 할게요. 

 

• 가장 중요한 것은 따뜻한 물입니다. 따뜻한 물이나 차를 마시거나 따뜻한 물에 꿀을 타 마시며 목을 촉촉하게 유지해 주면 가래가 묽어지고 목의 자극을 줄여줍니다. 
• 가습기를 틀어 습도를 유지하거나 뜨거운 물을 끓여 증기를 쐬어줍니다. 건조한 공기에서는 기침이 더 나오기 때문에 습도를 유지해 주고, 증기를 쐬면 고막힘, 후비루 등으로 인한 기침이 완화됩니다. 
• 소금물은 바이러스와 박테리아를 없애주므로 소금물로 가글을 하거나 식염수 등으로 후비루를 줄여줍니다. 
• 누우면 목으로 점액이 흘러들어 가 기침이 더 나올 수 있으니 베개를 높이 해서 몸을 약간 세우고 머리를 높게 하고 잠을 청합니다. 
• 담배 연기나 미세먼지와 같은 공기질이 안 좋은 곳은 기관지를 자극하여 기침이 더 날 수 있으니 깨끗하고 신선한 공기를 마십니다. 
• 멘톨 성분이 들어간 목캔디, 연고, 파스 등을 이용합니다. 
• 기침 억제제나 거담제와 같은 기침약을 복용하면 임시적으로 기침을 줄일 수 있습니다. 

 

하지만 기침이 심하거나 오래간다면 꼭 병원에 가셔서 담당의사에게 진료를 받고 처방을 받으셔야  빨리 낫습니다. 

 

2. 기침에 좋은 음식

 

 

 

평소에 기관지가 안 좋으시거나 감기에 자주 걸리시고 기침을 자주 하신다면 이 음식들을 가까이 두시는 것이 좋습니다.

 

• 꿀- 꿀은 항균, 항바이러스, 항진균 등 항염 특성을 가지고 있습니다. 특히 따뜻한 물에 꿀 2스푼을 타 드시면 잦은기침과 인후통이 줄이는데 도움이 됩니다.
• 마늘- 마늘도 항균, 항바이러스,항진균 등 항염 특성이 있어 감기, 독감, 기관지염, 궤양과 같은 다양한 감염성 질병에 도움이 됩니다. 또 면역력을 높이고 항체반응을 증가시켜 병원균을 제거하는데 도움이 되는 좋은 음식입니다.
• 생강- 생강은 많은 사람들이 기침이 날 때 많이 찾는 음식으로 항염증제 역할을 합니다. 뜨거운 생강차를 마시면 기침과 인후통을 완하 할 수 있고 생강에는 폐의 혈관을 확장시키고 기도를 여는 평활근을 이완시키는 성분이 포함되어 있어 기침에 매우 효과가 좋습니다. 
• 강황- 강황에는 커큐민이 많이 함유되어 있고 커큐민은 항염작용을 하고 면역체계과 감염에 대해 항체반응을 증가시키기 때문에 인후염과 기침에도 매우 좋습니다.
• 레몬- 레몬에는 비타민 C와 항산화제가 많이 함유되어 있습니다. 레몬은 면역력을 높이는데 도움이 되며 세로토닌 생성에도 꼭 필요한 성분입니다. 신선한 레몬즙을 따뜻한 물에 타서 레몬차를 마시면 기침과 인후통에 도움이 됩니다.

 

이렇게 기침에 좋은 음식을 알아보니 거의 대부분 주방에 있는 음식이거나 마트에서 쉽게 구할 수 있는 재료들입니다.

생강차를 타먹는 것이 부담되신다면 마트에 생강청이라고 있으니 따뜻한 물에 2스푼 정도 타서 간단히 마실 수 도 있습니다.

 

 

 

 

약을 먹어서 빨리 증상을 완화시키는 것도 좋은 방법이지만, 음식으로 자연치유가 되도록 돕는 것이 건강한 몸을 만드는 가장 좋은 방법이라 생각합니다.